普拉提結合了東方運動的精神鍛煉和西方運動的肌肉調節。通過舞蹈和各種動作，加強身體的核心肌肉，加強肌肉耐力，從而達到修身養性的目的。兩種運動元素相結合全身鍛煉
地面瑜伽：包括哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、輪式瑜伽是一種身心結合的瑜伽，除了鍛煉身體力量和提高柔韌性外，通過一系列帶有呼吸的瑜伽動作，還可以有效緩解帶給我們的焦慮、焦慮和壓力
